气质女王，迷人笑容

第一课：气质女王，迷人笑容

一，快速提升气质五大要素

1立颈2展肩3收腹4立腰提臀5双腿用力

二，眼神练习

1.向上，向下，向左，向右，四个方位练习

2.米字练习

3八点方向练习

4八点连线转练习

三，如何微笑

1，一度微笑：发力点在卧蚕位置，卧蚕向上提，苹果肌和嘴角被动而动，不露牙齿。

2.二度微笑：

唇尖放松，苹果肌微微被动向上推，卧蚕发力向上，嘴角上扬露一点点牙齿。眼含笑。

3.三度微笑

手背贴近脸颊，食指在眼角外侧，虎口放在苹果肌上向上推起。嘴角向上找眼尾的感觉，眼尾向上扬。

4面呈王字的微笑：

嘴角飞扬找眼尾，眼尾向上提找眉尾，卧蚕向上推，苹果肌向上扬。

四，眼神与微笑结合的练习

1双手食指分别放在眉尾两侧，向外拉开十公分左右，向前推进五公分左右，眼眉眼睛去找左右手指尖。

2食指放在苹果肌上，苹果肌主动发力上推，双手遮住唇部，之后做绽放手部动作。

五，如何回眸

上步，转身，肩先转下沉，双手摆起交流手位向上提。结合一度，二度，三度微笑。

课程感悟：

今日的学习内容感觉有了较高的难度，原来充满魅力的笑容得来并不容易。需要不断练习提升。优雅智慧的女人是修炼出来的，不仅修炼外在的形体和仪态，更要修心，笑容的源泉在内心，真正的喜悦由心而发，只有内心明媚，阳光才会展现积极向上的笑容。

从此刻起，保持内在的喜悦，心中有笑，眼中含笑，修炼积极向上的生命状态。感谢师帅老师精彩讲解，师帅老师美丽智慧，讲解的内容细致清晰又有很深的文化底蕴，令人敬佩！

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