优雅仪态的事实与奥秘你都知道吗？

回想今天的学习真的可以用累并快乐着来形容！而所有的学习感受都要非常感谢今天的江欣老师。都说想成为什么样的人学习就该去跟这样的人学习，而非常有魅力的江欣老师，带着我们学习，更是一种享受。一天的时间，她带领我们学习了从呼吸到最后臀部的所有形体塑造的学习，真的是很系统的一次学习，此时此刻，身体除了累之外更是一种轻松愉悦的感觉，而中间学习的过程还好有江欣老师的付出，在每一次想放弃想松懈时都是她很恰当的话语让我可以继续面带微笑跟着把动作做完，才让我可以真正体会到身体每个部位训练前和训练后的感觉变化，真是算一次历练，也真正体会了美丽幽雅真的是需要付出很多努力的，不是都说三十岁以前的容颜靠父母，三十岁以后的美丽优雅就只有靠自己了。

今天的课程回顾

第一部分

一:优雅仪态

何为优？优于过去的自己

何为雅？雅者正也

何为仪？仪容，仪表，仪态，举手投足，外在形象（发型，身材，着装）

何为态？生命状态和心态

五字真言:柔软而坚定

二:练习优雅仪态收获:

（1）形体塑造

骨骼正位，身材塑造

（2）仪态打造——举止仪态

站, 坐 , 行,提升气质 ，教养

（3）内在修炼——生命的状态

作为优雅仪态老师牢记使命:

女人正 则国正！

母亲正 则子正！

女人慧 则家兴！

教育兴 则国兴 ！

（作为优雅仪态老师:牢记18点导师准则）

作为一名优雅仪态老师注意的外在:

1:衣装2:发型3妆容4:佩戴的饰品

三:掌握优雅仪态与舞蹈，瑜伽，健身，模特，礼仪的区别

第二大部分

人体基本构造

人体骨骼206块

脊柱:33块

颈椎:7块

腰椎:5块

骶骨和尾骨:9块

人体肌肉639块

注意要点:

（1）斜方肌不强化只拉伸，创造空间，史颈部修长。 

（2）三角肌强大后，显得肩壮，不能强化练习 。

 （3）需要加强练习的是肱三头肌。

第三部分

（1）动作与呼吸:

呼吸的作用让我们身体骨骼产生空间更加通透，顺畅 。只有呼吸的缓慢才能让我们身体更加流动柔软 。

（2）站姿四面观

四个要点:正面，侧面，后面纵向和横向 。

（3）颈部练习:

四大练习方式

配合音乐流动

   塑造颈部线条，改善双下巴，紧致下颌缘 。

（4）热身拉伸练习:

侧腰拉伸，大腿后侧拉伸，肱三头肌拉伸，小腿拉伸 。

第四部分:

优雅仪态课程设计 

课程设计核心四要素 :

勾,讲,练,化。

掌握优雅仪态导师课程设计原则 

掌握控场小妙招 。

很幸运在第一次踏入优雅仪态的课程就能遇到这么好的老师，这么好的平台，让我可以更加坚定目标去继续修炼自己，成为像江欣老师这么优雅魅力的女人！我也会加油努力去把学习的内容好好消化吸收，真正把学习的内容落地！

累并快乐着，这也许就是一份成长路上需要的最好的态度，再次感谢为我们上了一天课程的江欣老师，谢谢您！

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