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走出来的形体,型出来的韵味_优雅形体仪态

发布时间:2020-12-01 13:46:42点击量:188

优雅仪态不是与生俱来,内敛的气质、良好修为、人生态度都是后天的自律与修炼。当你真正发自内心喜欢自己的时候,你眼里有自信,就会由内而外散发出自由的气息。在人际交往中,一个人的健康体态和形象在很大程度上有着很大影响。


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形体梳理


一、颈部


下巴上抬、左右摆动头部、左右平移头部、下巴左右划V、左右360度转动头部


二、肩背


左右单肩提压、双肩提压、转肩五步法、双手臂上举、左右手交替上举画立圆


三、手臂


双手臂前旋后旋、上举内旋下垂外旋、左右手反向旋、平手蝴蝶飞、45度60度90度蝴蝶飞、左右手交叉莲花、波浪手


四、胸部


含胸推背展胸、含胸举臂提胸、拨开云雾


见晴天双臂回抱


五、腰部


叉腰侧腰平移、左右摆、平手臂左右摆、高手举臂左右摆、双手合十左右摆


六、臀部


小八字基本站姿收臀芭蕾七位手、阿拉贝斯二八点位后提臀、谢幕


七、腿部


叉腰登山步、叉腰摆肩登山步


两天的课程师帅老师和江欣老师精彩的授课和大家积极地跟从、认真的学习,虽然身体酸痛但大家下课时还是一次一次的练习,正所谓痛并快乐着。


收获满满的两天,感谢师帅老师、江欣老师正确指导、感谢子贡老师现场纠正、同时也感谢小郭老师、刘老师和摄影师为大家忙前忙后服务,加油所有伙伴们!



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