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如何拥有一个令你自豪的优雅仪态

发布时间:2020-11-05 13:42:35点击量:226

今天来到环球礼仪的第一天,学习优雅仪态的课程,心情非常激动。总结一下今天学习的主要内容。首先师帅老师为我们,分享了优雅仪态礼仪的理论知识,从字面意义来理解,优是优于过去的自己,雅,来自于诗经,为雅者正也,仪就是我们的仪容仪表仪态,以及言谈举止,举手投足。态就是我们的心态,生命之态。


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正位式坐姿的要求,3个90度,脚和小腿呈直角,小腿和大腿呈直角,大腿和身体呈直角,老师希望我们有美好的心态,呈现一个绽放的自己。


着装要求,首先从鞋子到胸牌进行要求。然后,仪容,头发盘到耳垂以下,以此来拉伸颈部的曲线之美。并且要求佩戴饰品不要有任何宗教色彩。鞋子袜子裤子保持同色系,以此来拉长腿步的线条感,让腿步呈现的更加修长。老师讲解了人体的基本构造,D是脊柱,颈椎,胸椎,腰椎,骶骨和尾骨,在练习上,首先要给椎间盘更大的空间,向上提,向后展向后延长,才能避免腰椎间盘突出的问题。


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人体的骨盆都有哪些常见问题,前倾会塌腰翘臀,后倾会抠肩探颈,都会使我们的身体变形,影响个人气质和体态。关于膝盖的使用方法和锻炼,要求就是无论何时不超身,膝关节只能做一个动作,遵循自然规律。不管做什么动作,腿收紧上体,双膝不超身,膝盖不超脚趾尖,无论怎么动,膝盖脚尖同一个方向。我们的人体肌肉共有639块,肌肉的作用锁住水分锁住蛋白。强调斜方肌要多拉伸,少强化。弱化人体的三角肌,强化手臂的肌肉中的股二头肌,弱化股三头肌,在进行腹部练习的时候进行收紧腹直肌,腹横肌,腹内腹外。臀部分别为臀中肌臀小肌臀大肌。


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人体的站姿,有四面关,一.正面,二.侧面,三.背面,四.是横向和纵向。这里有几个要点,双脚并拢,脚踝并拢,膝盖并拢,大腿并拢,收腹,提臀沉肩,头部有悬空感。

    1.颈部的练习和拉伸【仰头,头先靠右肩,再靠左肩,向左平行转动颈部,右手向后做对抗,起到拉伸的作用,后向右转动颈部,同样相反方向做对抗,右手高抬手,下巴与手指中指平行】。

    2.颈部的动态之美的练习,【先右手推手仿佛推门,抬手,挥手指,放下。从右向左抬头看天空的星星,左右同时指向天空,颈部跟着方向拉伸,左手手指搭肩右手指颈部练习回眸】



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