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灵动双肩 秀出女人高级味

发布时间:2020-05-28 15:56:31点击量:229

瘦肩薄背的反义词是虎背熊腰,然而虎背熊腰的体态状态会给我们身体带来很多的不良影响

——美观角度上来说,我们女性显得不挺拔不修长

——健康角度上来说,习惯性的扣肩驼背,会造成肩胛异状,颈部前伸,身体脏器会有一定的影响

造成虎背熊腰的状态原因

1.生活的压力

2.姿态的错误

3.长时间不运动

单肩上提与双肩上提

——掌根推出,与耳根平行,核心收紧

——双手腕贴合裤缝,用菱形肌带动肩头上推下沉

旋肩五步法

1.提肩

2.展肩

3.夹肩

4.回正

小燕飞

1.双手放在身体后方,拇指指向臀部

2.手掌转向臀部,手指指向地面

3.手掌指向地面,加紧肩胛骨,展背

展背发力向后

1.大臂在耳根后,下巴指向天空,避免劲纹

2.手臂展向耳后,慢慢下落

3.不塌腰,不翘臀,骨盆中正

单臂打肩向后

1.上大臂贴合耳根,手指穿越云层

2.下臂沉肩向下,插入土壤深层

3.向后打臂展背

4.骨盆中正,不塌腰,肩沉,不耸肩

肩颈背是不分家的,要想人更加健康,那么我们的背要薄,颈部要归位,肩部后展,人的内心才会更加明亮,才不会被称虎背熊腰,穿衣服也会更加的美丽

师师老师与文雅老师在整个授课当中,我全程跟随练习,会发现全身舒展,身心放松,倍感愉悦,身姿也更加挺拔,就如同老师说的,每做一次都在燃烧热量,那么日后我们在教学当中,这一重要的组合动作,一定会让学员收获颇丰

每一天保持一次瘦肩薄背的练习,让自己越来越挺拔,背部越来越薄,人越来越健康,相信我的受益会带领更多姐妹走向健康


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